5 саветаў для кіравання стрэсам, як прадпрымальнік
Вось 5 саветаў для зніжэння і кіравання стрэсам.
1. Высветліць , што стрэс кажа вам.
Першы крок прызнання, як стрэс праяўляецца ў вас. Вы атрымліваеце раздражнёныя ці стомленасць? Ці ёсць у вас сціснуць сківіцы ці атрымаць боль у жываце? Калі вы разумееце, што вы адчуваеце стрэс, наступны крок, каб высветліць, чаму. Стрэс ўзнікае таму, што нешта адбываецца. Гэта як тое, як ваша рука баліць, калі заціснуць яе. Гэты боль кажа вам што-то не так. Стрэс з'яўляецца тое ж самае, хоць гэта не заўсёды лёгка знайсці крыніца стрэсу. Вызначэнне прычыны стрэсу патрабуе, каб вы звернеце ўвагу на тое, што адбываецца, калі ўзнікаюць сімптомы стрэсу. Усё, што вы робіце ці думаць пра ў той час, з'яўляецца верагодным вінаватым стрэсу. У іншых выпадках, стрэс можа быць пабудаваны, таму што вы ігнаруеце праблемы або турбавацца замест таго, каб актыўна мець справу з імі. Важна звярнуць увагу на пытанні , якія могуць быць вядучымі хранічны стрэсам, такія як грошы бяды або адсутнасць падтрымкі сям'і ў вашым бізнэсе.
2. Пазбягайце або звесці да мінімуму фактары стрэсу.
Стрэс не заўсёды можна пазбегнуць, але кожны раз, калі гэта магчыма, унесці змены, якія могуць ліквідаваць або паменшыць стрэс. Ёсць раніцы стрэсавым? Стварыць новую ранішнюю праграму, якая дае вам час і свет. Кліенты робячы неабгрунтаваныя патрабаванні ў хатнім бізнэсе? Знайсці новых кліентаў, а затым скасаваць дамову з вашымі цяжкімі кліентамі.
Вы турбуецеся, ваш банкаўскі рахунак нізкі? Агляд і перагледзець свой бізнэс-план і знайсці спосабы павялічыць грашовы паток.
3. Вывучыце метады анты-стрэс.
Адна з праблем са стрэсам з'яўляецца тое, што ён можа перашкодзіць творчасці і прадукцыйнасці. Лепшы спосаб барацьбы са стрэсам з'яўляецца, каб супакоіць яго. Ёсць шмат спосабаў, каб зняць стрэс, у тым ліку глыбокага дыхання або медытацыі, ідучы на шпацыр, слухаць музыку і пры многасьці іншы. Хітрасць заключаецца ў тым, каб распазнаць стрэс (# 1), а затым знайсці тактыку стрэс-скарачэння, якая працуе для вас. Калі вы затрымаліся, пагаварыць з людзьмі, якія кіруюць стрэс добра, і даведацца, што яны робяць.
4. Трымайцеся далей ад стрэсавых людзей.
Адмоўны Nellies не анлайн раздражняе, яны могуць выклікаць стрэс. Гэтак жа могуць людзі, якія заўсёды бачаць шклянку напалову поўны, і не можа нічога такога, што не мае адмоўны адценне да яго сказаць.
Стрэс, як негатыўна можа быць заразным. Вы апыняецеся атрымліваць напружанне ці адмоўны вакол пэўных людзей, шукаюць спосабы, каб не марнаваць занадта шмат часу з them.This ідзе на сацыяльныя медыя, якія могуць быць выдатным крыніцай негатыву, які прыводзіць да стрэсу.
5. Паклапаціцеся пра сябе.
Стрэс будзе яшчэ горш, калі ваша цела і розум скампраметаваныя. Дрэннае харчаванне, недахоп сну, і практычна не практыкаванняў можа пагоршыць стрэс.
Клопат пра сваё цела праз добрае харчаванне, якасць сну, і рэгулярныя фізічныя практыкаванні не толькі памяншае стрэс, але і гэта будзе стымуляваць настрой і энергію. Часта добрае здароўе прыносіцца ў ахвяру з-за недахопу часу, але вы будзеце лепш выкарыстоўваць свой час і адчуваць сябе лепш, калі вы зробіце час, каб паклапаціцца пра сябе.
Правільнае харчаванне не складаней, чым ёсць дрэнна. Ёсць здаровыя хуткія варыянты ежы. Пошук 30 хвілін пешшу або займацца ёгай не немагчыма. Вы нават можаце хадзіць 10 хвілін 3 разы на дзень, напрыклад, падчас абеду, пасля працы, а пасля абеду. Нарэшце, калі ў вас узніклі праблемы са сном, пракансультуйцеся з урачом. Некаторыя ідэі, уключаючы выключаючы ўсе экраны 30 хвілін перад сном і практыкуючых метады рэлаксацыі.